Как влияет искусственное освещение на наше самочувствие?

Ритм современной жизни таков, что времени на заботу о своем здоровье, а тем более – о настроении, катастрофически не хватает.

При этом на самочувствие человека влияет практически все: от еды и воды, до воздуха и освещения. Именно о последнем факторе и пойдет речь в этой статье.

На что влияет освещение?

Свет, вырабатываемый некоторыми источниками освещения, оказывает негативное, а иногда и опасное воздействие на органы зрения. Спектр, пульсация, интенсивность производимые лампами могут вызвать такие нежелательные эффекты как: слезоточивость, краснота, и т.п. Все это в комплексе может повлиять на зрительное восприятие окружающего мира и, даже, ухудшить зрение в целом.

Наука доказала, что степень освещенности влияет на выработку мелатонина – гормона, отвечающего за метаболические процессы в организме, нехватка которого может повлечь серьезны нарушения в работе сердечнососудистой системы и в уровне глюкозы.

Помимо здоровья, уровень освещенности регулирует и трудоспособность человека. Наиболее высокий показатель достигается при естественном освещении.

Неустойчивость эмоционального и психического состояния – также результат недостатка света.

Как обезопасить себя?

Идеальный, но неосуществимый, вариант – работа в светлое время суток. Можно только немного уменьшить негативное воздействие при помощи следующих рекомендаций.

Наука

Выбирая лампу, внимательно изучите ее технические характеристики.

Остановите свой выбор на светильнике с минимальным количеством пульсаций. Это позволит уберечь ваши глаза от излишнего напряжения.

Также, обратите внимание на излучаемый свет: чем ближе он к дневному — тем лучше и безопасней. Белый свет теплого оттенка наиболее комфортный вариант для глаз.

Еще один фактор – экологичность лампы, т.е. ее безопасность для человека. Лучшим выбором по данному критерию будет светодиодные светильники.

Медицина

Обустраивая рабочее место, прислушайтесь к советам гигиенистов.

• Направление светового потока – спереди и слева
• Мощность ламп не должна превышать 80 Ватт
• Не допускайте прямого попадания света в глаза
• Избегайте ярко выраженного контраста между освещением стола и помещения в целом
• Покрытие поверхности стола выбирайте матовое, с минимальным коэффициентом отражения
• Прямой свет из окна на монитор компьютера – тоже не лучшее решение. Помогут шторы или жалюзи
  •  Оптимальная форма плафона светильника – это трапеция, так как создает рассеянное освещение

Учитывая все рекомендации, постарайтесь создать для глаз комфортные и безопасные условия работы.